ボディメイク

毎日草むしりをするように、毎日5分のしなやかピラティス

この時期は庭や花壇の草むしりが日課です。

 

何日か放置するとボーボーになるから。

少しずつでも、毎日5分でも10分でも、むしるようにしているよ。

 

 

もし放っておきすぎると、手がつけられなくなって、耕運機みたいな機械を入れないといけなくなるでしょ

機械は時間もかからないし、楽なんだけど、お金もかかるし莫大なエネルギーがかかる。

しかも、機械を入れたからといって、もう雑草が生えてこないかといえば・・・?

全然関係ないよね。

また雑草はすぐ生えてくるよ。

 

だったら、1日5分だけでも、まだ雑草の根っこが伸びる前の抜きやすい段階で抜いちゃった方が私はいいと思う。

花壇の美しさも保てるし。

 

 

そんな日課の草むしりをしながら、これは全く同じことがカラダにも当てはまるなと思った。

 

老廃物が雑草だとして

老廃物をためない日々の習慣をしてしまえば美しさを維持できるのに

 

一日5分の頑張りを怠ると、老廃物たまりまくり。

雑草が生えまくりの花壇みたい。

 

で、いい加減に、ヤバイ!!と思うときにはだいたい手に負えなくなってきているから

エステに行ったり、お金かけてあれこれやったりする。

 

でも、花壇と同じだからさ。お金をかけてスッキリさせたとしても。老廃物はまたすぐに溜まり始めるよ。

 

1日5分・10分のしなやかピラティスを習慣にしたらいいのに。と思う。

 

歯を磨くみたいに、掃除機をかけるみたいに、しなやかピラティスをするも毎日の習慣にしてね。

 

オンラインクラスならそれが可能です。

5分や10分のショートクラスも随時配信しています。

会員制オンラインサービスの詳細

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プライベート

草津温泉旅行

毎年5月に鎌田の家族が集まって草津温泉に旅行に行くのが恒例となっています。

 

いつもは日本各地でバラバラに暮らしているから、この時はみんな集まるのが子供達はみんな楽しみにしています。

 

大人も子供も、圧倒的に男率が高い鎌田家。

 

うちの一人娘のマリナがいつも以上にお姫様扱いされるよね。

 

自分が生まれ育った松田(私の旧姓)の家族は、お互いに誰も干渉しない、よく言えば自由っちゃ自由。又はドライっちゃドライ。旅行なんか行っても基本はのんびりモード。

家族人数も少ないし、パーソナルスペースは広め。

 

逆に鎌田の家族は、とにかくワッチャワッチャ。

パーソナルスペースがほぼ存在しません。笑

関西のノリなのか、皆んなつねに喋っている。

 

私自身が育った環境と、私の子供達が育っている環境とが全く異なるのがかなり面白い。

 

大家族で育つ人は本当に逞しいよね。

自分の子を見ていて実感します。

『三つ子の魂百まで』だなー

 

 

 

 

ボディメイク

6月クラススケジュール

夜の営みに自信がつく⭐︎しなやかピラティス 募集中 申込フォーム

 

しなやかピラティスとは?

ハードでストイックなイメージのピラティスを、“しなやか”な多香子流にアレンジ。単なるトレーニングで終わらない、「女性らしく柔らかな、内側からの身体づくり」を提唱している。その人に合った無理のない方法を提案するため、他の教室で挫折した方でも大丈夫。骨盤から美しく整えることでダイエットはもちろん、「肌がキレイになった」「夫婦仲が改善した」「妊娠した」「夜の営みに自信がついた」なんていう声も……♡ 遠方の方や忙しい方には、オンラインクラスもオススメです。

 

house studio

 6/11.18.25(月)      10:00〜11:00【一般】 12:00〜13:00【子連れOK】

 

前橋クラス

《火曜》6/5.26       12:30〜13:30 
《土曜》6/9.16        10:30〜11:30

 

渋谷クラス
 6/12(火)      10:15〜11:15【一般】 11:30〜12:30【子連れOK】
6/28(木)      10:15〜11:15【一般】 11:30〜12:30【子連れOK】

 

コアの強化・自分軸の確立がもたらすものはボディメイクだけではありません。

女を楽しみ尽くしたい方はしなやかピラティス必須です。

 

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こんな方にオススメ
○産後のダイエット
○脱ぐ自信をつけたい
○更年期も元気にいきたい
○幾つになっても若々しくいたい
○女で生きる楽しさを思い出したい
○私らしくリラックスした心と体で生きたい etc…

 

 

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●講師プロフィール●

ピラティス講師・パーソナルスタイリスト
鎌田多香子

1982年、京都市生まれ。現在は群馬県前橋市在住。
幼少期から歌手やダンサーとして舞台に立つ。
18歳でひとり日本を飛び出し、ニューヨークでダンスを学ぶ。
その後さらに19歳でコンテンポラリーダンスの本場・イスラエルへ――。
異国の地でダンス漬けの日々を送るなか、はじめてヨガやピラティスにも出合う。
22歳で帰国し、日本でプロダンサーとして活躍。
そして、25歳で結婚。翌年第一子を妊娠。
ダンサーとしての活動を休止し、専業主婦、そしてママに――。
2012年に第二子を出産後、講師生活をスタートさせた。
スタジオ勤務を経て、2014年に第三子を妊娠・出産、そして『manyscent』を設立。
フリーのヨガ・ピラティス講師としての活動をスタートさせる。
さらに、2016年には第四子を出産。
4児の母でありながら、夫の全面協力も得て、疲弊しない“多香子流・ウーマンライフ”を謳歌中。
そして、長年の海外生活やダンサー経験をも活かし、女性の“美”や“幸福”につながるさまざまなサービスを展開している。

「シンプルな思考としなやかな身体が手に入れば、その女性は必ず美しく変わります。そして、自信がついて人生も変わります。悩みや思い込み、コンプレックスなどを削ぎ落とし、オンナとしての人生をファッショナブルに、そして余裕をもって楽しめますように――」

 

 

○日程○

house studio

 6/11.18.25(月)      10:00〜11:00【一般】 12:00〜13:00【子連れOK】

 

前橋クラス

《火曜》6/5.26       12:30〜13:30 
《土曜》6/9.16        10:30〜11:30

 

渋谷クラス
 6/12(火)      10:15〜11:15【一般】 11:30〜12:30【子連れOK】
6/28(木)      10:15〜11:15【一般】 11:30〜12:30【子連れOK】

 

 

○料金○

一般/2,500円  会員/1,000円  

○場所○

house studio (前橋市堀越町)

前橋クラス(前橋市南町3-35-3セキスイハイムビル2階)

渋谷クラス(渋谷駅徒歩5分 studio chems )

 

 

お客様からの感想

◎産後にピラティスクラスに通い15キロ痩せました。
◎ずっと着れなかったデニムが履けた
◎いい姿勢を維持するのが楽になった
◎肌が綺麗になった
◎持病の腰痛が改善した
◎夫婦仲が改善した
◎妊娠した
◎恋人ができた
◎自分に自信がついた

etc…

多くの喜びの声が届いています。

皆様のお越しを心よりお待ちしています。

申込みフォーム

 

 

 

プライベート

産後の体重報告②

2週間前に書いた【産後の体重報告①】からの変化をお伝えします。

 

 

現在【60キロ】

 

2週間で少しずつ落ちてきましたね。

 

まぁ、50キロまで落としたいので、まだまだ先は長いのですが・・・

この調子で落ちていくと思うので、なんの心配もしていません。

 

ピラティス的な生活をしていれば、これは自然な現象です。

要の部分をニュートラルに、しなやかに、堂々と使っていれば、体はその人本来の一番ベストな体型に整えてくれます。

 

妊娠中に20キロ増えるのも私には必要だったこと。

でも産んだ後には必要のない重さはなくなっていくのが当然。自然。

 

私がピラティスで好きなところは、生活の一部に取り入れられるというところ。それは、ピラティスには哲学があるから。

ピラティスをマスターしちゃうと、ピラティスが生活の一部になってくるんです。わざわざエクササイズをしなくても、24時間生きているだけでピラティスしている状態。

そうなると、太ったり、痩せたりという不安から解放されて、心も体もかなり安定してきます。

 

ジャッキーチェンが【カンフーの良さは生活の一部になり得るところだ】と言っていたのと全く同じだと思う。

 

カンフーもピラティスも、哲学がしっかりあるものは生活の一部になるんです。

ぜひしなやかピラティスをマスターして、ピラティス的なライフスタイルを始めましょう!

 

 

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ボディメイク

卓球でみる中国人選手のしなやかさ

テレビで何気に卓球の世界選手権を観ていて思ったの。

中国の選手は動きがしなやかだなーって。

 

日本の卓球のレベルもかなり上がってきているらしいですね、(私は詳しくないですが)

でもやはり中国のレベルは段違いらしい。

 

卓球に関してはド素人の私が感じた、中国と日本の動きの違い。基礎となる身体作りの違い。

 

日本人選手は、筋肉を固めて動いている印象。だからか、選手の体つきをみても、ガッチリ系で手脚のしなやかさや伸びやかさに欠ける。

魅せ方としても華やかさに欠けるなー。

 

中国人選手は、より骨で動いている。無駄な筋肉で固めていないし、手脚の動かし方が伸びやか!

中心軸はしっかりとあって、外側は自由でしなやかに臨機応変に対応している印象。

魅せ方としてもダイナミックで華やか。

 

日本人が2次元なのに対し、中国人は3次元。

 

これと同じ事は、テニスやゴルフなんかをみても日本人と外国人の選手を比較して感じていた。

 

日本人は、なぜか筋肉を固めてしまう選手が多い。

でも若い頃から外国でトレーニングをしている選手はやっぱりしなやか。

これは、単にパフォーマンスの向上だけじゃなくて、怪我のしにくさにも繋がっているから絶対に選手の為には必要だと思う。

 

日本のトレーニング方法や体作り方法は、もう少し模索した方がいいんじゃいかな。

 

しなやかピラティスでは、しなやかで伸びやかな体作りを提唱しています。

アスリートじゃない我々だって日々の生活でベストパフォーマンスか出せたらいいじゃない?

ベストパフォーマンスを出すにはリラックスした身体である事が必要です。

 

余計な鎧を脱ぎ捨てて、よりリラックスしたボディメイクを。

 

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ボディメイク

産後にしなやかピラティスが必要な理由

今日は産後の女性にピラティスが必要な理由を書きましょう。

妊娠中の10ヶ月間。大きくなる子宮を支えているのは骨盤底筋群で、負担もかかります。

お産時には参道を赤ちゃんが通過しますので、ものすごい力が加わり骨盤底筋群はビロンビロンと伸びます。

 

たった2行の説明にまとめると、ざっくりとこんな感じです。

帝王切開のお産の場合でも、妊娠中の負荷はかかっているので、骨盤底筋が伸びるのは同じです。

 

昔だったら、産後の女性は特別なエクササイズをしなくても、自然と日常生活の動作で骨盤が元に戻っていたのかもしれません。または、戻っていなかったのかもしれません。

生活習慣が全く異なるので、昔と現代では比べられないですよね。

 

そのビロンビロンに伸びきった骨盤底筋をそのまま放置しておくと、様々な疾患が出てきます。

 

まず、尿もれ

尿もれは、あまりにもみんながしているので、「みんなもしてるから大丈夫」みたいなおかしな安心感を持ってる女性が多いんじゃないでしょうか?

赤信号みんなで渡れば怖くない的な・・・笑

みんなで渡っても、怖いですから!

あとは、腰痛・肩こり・冷え・むくみ・不感症・自律神経の乱れ・etc….

 

色々なことが出てきます。

これらの症状を抱えながら子育てをして、仕事をして、プライベートも楽しむってできますか?

おそらく身体にとってかなりのストレス状態じゃないかな。

家族の健康・幸せは  ママの健康と幸せがないと始まりません

自分の体をないがしろにして、周りの人を幸せにできるなんてありえません。

まずは、自分の体のケアをしっかり行いましょう!

 

私自身、5人の子供を産みましたが、身体は重くなるどころか、ますます軽く自由になっている感覚があります。

それは、しなやかボディメイクの秘密を知っているから。

様々な体操やエクササイズが溢れている中、しなやかピラティスは根本原因から改善できる本質的なエクササイズだと私は確信しています。

 

私は何人子供を産んだとしても体が崩れないという自信があります。

 

ぜひ、産後の体調に不安がある方、少しでも不調を感じている方、放って置かないでしなやかピラティスでケアをしていきましょう。

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メニーセントのしなやかピラティスは会員制のオンラインクラスを行なっています。

遠方の方・中々クラス参加は難しい方ぜひ活用ください。

 

月々約1,500円で美しさと幸せが手にはいる会員制しなやかピラティスオンラインクラスにぜひどうぞ。ご家族の幸せにもつながりますよ。

会員制オンラインクラス

 

 

 

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ファッション

6月開催・グループファッションコンサル受付中

グループ開催!受付中

 

●多香子のファッションコンサル

“似合う”を押しつけるのではなく、“自分ベーシック”を探すお手伝いをしてくれる、多香子流ショッピング同行。その特長は、「足す」のではなく「引く」ことを重視する点。長年のコンプレックスや余計な思い込みなどを引き剥がし、あなたならではの魅力と本来の美しさを引き出します。限られた予算でファッションを楽しみたい方、仕事で戦略的な装いを身に着けたい方、子育て中でもキレイにあか抜けたい方などに、ぜひ。

 

 

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今着ている服、どうやって選んでいますか?

毎日何となくで服を選んでいませんか?

子供を産んでから服選びが難しい?

自分のためにお金を使えなくなった?

 

このショッピング同行の一番の目的は、お客様がファッションを通じて自分自身としっかり向き合うという点です。

たと新しい服を買わなくても、そのポイントを押さえられたらこの《お買い物》の目的は果たされます。

 

私はその人の【装い・体】を通して、その人の深い強み・本質を見ていきます。あなた自身も気づいていないあなたらしさ・強みを私がファッションの力でグーーっと引き出します!

 

もちろん、実際購入を希望される方にはトータルコーディネートする事も致します。

プチプラアイテムでも安っぽく見せないスタイリングを教えますので、ご希望の予算内で得たい成果も取れちゃいます。

 

 

 

○こんな方にオススメ○

・ファッションにはお金がかかると思い込んでいる方

・自分らしさがわからない方

・色々な制約をはずして可能性の枠を広げたい方

・ファッションを仕事に活かしたい方

・成果と幸せ、両方を手に入れたい方

・手っ取り早くあか抜けたい方

・多香子Styleが好きな方

 

 

 

当日の流れ
①ヒアリング10分
今後どうなっていきたいか、どんな成果を出したいかを伺います。希望の予算があれば伺います。
②ショッピング70分
試着をしまくりながら、あなたの強みを効果的に打ちだせる服やアイテムを探します。
③まとめ10分
今後の服選びのためのアドバイス。これからどんな風になりたいかのイメージアドバイス。

 

 

ご予約を受け付け中!

■グループファッションコンサル■

あなたらしさを最大限に引き出しながら、制約はジャンジャンはずします。takakoに委ねて冒険して見ませんか?

【高崎イオン】
日時・6/4(月)・6/20(水)  10:30〜12:30
定員・4名/各回
場所・高崎イオン
料金・10,800円

【佐野アウトレット】
日時・6/13(水) 11:00〜
定員・4名
場所・佐野アウトレット
料金・10,800円

 

○お客様の感想○

・今後の服選びの指針ができた
・今までコンプレックスだった部分が好きになった
・旦那さん、恋人に褒められた
・綺麗になった
・仕事の成果・売上が上がった
・周りに自然と人が集まるようになった
・久しぶりにウキウキした

 

 

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■キャンセルポリシー

・ご入金後、開催2日前までのキャンセルは開催費用の10%を事務手数料として頂戴し、
残り全額を返金いたします(振込手数料差引額)

・開催日前日、当日キャンセルの場合は、
開催費用の100%をキャンセル料として頂戴いたします。

 

ビューティ

美しくなる忍耐と汚くなる忍耐

ブログを読んでいる皆さんは、よく【忍耐】ってしますか?

 

我慢とか忍耐って、生きていればしなくちゃいけないときもありますよね。

私はあまりしたくない人ではあるけど。

 

この日本人の美徳としても日本人に根強く信奉されている、我慢・忍耐。

最近思ったんだけど、2つのパターンがあるようです。

 

・その人の人格を形成してくれる、魅力を増してくれる【忍耐】

・その人の人格を下げるような、魅力も淀ませるような【忍耐】

 

前者の忍耐ができる人っていうのは、自分軸・価値観・意見・目的意識を持っている。そしてそれを言葉にできる。そしてその言葉と行動が一致している人。ようは、自立した人間ですね。

この人がする忍耐っていう行為は、自分の意見を主張するべきタイミングを見計らっている。満を時する時を待っているというような感じ。

 

後者のする忍耐とは、自分の価値観・信念・意見を言葉や行動に出せないから、我慢している状態。要は、自分のうんこを自分で排泄できないような幼稚な人間。

当の本人には自分が幼稚だという意識が無いのがまた怖くて、我慢・忍耐をやたらと美化しているので、それをしている自分ってものすごく頑張っていると酔っている。でも、出さないうんこはどんどん身体に溜まっているので、内面の汚れが外見に表れている場合が多い。それでも本人は一生気がつかないだろう。って感じ

 

忍耐の扱い方を間違えていませんか?

 

最近臭くなってきたなとか、汚れてきたな、と少しでも感じたら

忍耐を履き違えていないかチェックして見てね。

 

 

 

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プライベート

産後の体重報告①

ブログでの報告をしていませんでしたが

4/13に元気な男の子が無事に生まれました。

 

すでに産後2週間が経ちますが、母子共に健康です。

 

この2週間は、赤ちゃんと私の身体の回復を最優先に過ごしていたので、ブログでの報告が遅れました。

心配してくださっていた方、ごめんなさいね。

今日から、またブログ生活再開します!

 

 

今日、綴りたい事はと言うと…

 

ズバリ【私の体重】

 

妊娠前[51キロ]

妊娠中に増えた体重[18キロ]

51キロが69キロまで増えました。

*毎回妊娠中はこれくらいは増えます。

 

そして、産後2週間経った現在の体重は[63キロ]

 

これを読んで驚く女性はきっと多いんじゃないかな。

最近では、妊娠中にあまり体重を増やすなと指導されるらしいし、だいたいは多くても10キロ増くらいで抑えるみたいよね。

 

私は毎回20キロ近くの増量!笑

それを毎回必ず戻していきます。

正確に言うと、戻っちゃう。が正しいかな。

 

私が提唱している、しなやかピラティスの理論に基づいて、骨盤をニュートラルにして骨をしなやかに使いこなす生活をしていると、

食事制限や、過激な運動をする事なく、体重・体型は自然と戻ります。

 

むしろ、私のモットー

【産む前よりも美しく】が自然に実現していくんです。

 

今回も、今63キロある体重が、私の適正体重50キロまで戻るプロセスを、このブログで記録していきますね。

 

夏休みまでには、戻したいかな。

 

さ、活動再開!!♡

 

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ボディメイク

【新規会員募集中】しなやかピラティスオンラインクラス

しなやかな人生は、しなやかな体作りから

美は1日にして成らず。

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週1回のオンラインクラスを配信!

★授業内容★
・ピラティスクラスをオンライン配信(録画保存あり)
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★会員特典★​
・2ヶ月に1回メンバー限定交流会を開催
・対面クラスが1,000円で受けられます!(通常2,500円)
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★オンラインクラス申込み★

会費:月払い 1,890円(税別)   

お申込みから配信までの流れ
①お申込み頂きますと、自動返信にてペイパル手続き専用URLを送ります。
②5日以内にお手続きをお願いいたします。
③ペイパルの登録が確認できましたら、Facebookグループへ招待致します。
④参加ボタンを押してください。

「mail@manyscent.com」からのアドレスを
受信できるように設定してください。



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諦めていた理想の体作りをもう一度始めませんか??ヨガ・ピラティス歴16年・5児の母でもあるの講師がご一緒します。


コアを強化し自分軸を確立したら
よりリラックスしたあなた本来の美しさに出逢えます。

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ご自分の体型に満足していますか?

理想の身体作りをしたくても、どうしたらいいのかわからない。
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あたな本来の「 生き方 」が見えてきます。

メニーセントの新しいオンラインクラスとは?

オンラインクラスでは講師の鎌田多香子直接の指導がどこででも受けられます

元ダンサーが教えるヨガ・ピラティスでは従来の瞑想やエクササイズだけではなく、流れるような力強くそしてエレガントなクラスをどこでも、いつでも主体的に学んでいける場です。

メニーセントオンラインクラスとは?
Facebookグループを使用したコンテンツです。

Facebookアカウント、ネット環境があれば
自宅または好きな場所で学べるシステムです。


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《オンライン授業のメリットは?》

1.リアルタイムで学ぶ
2.世界中のどこででも受講ができる
3.移動時間や交通費がかからない
4.チャットや会話機能で臨場感あるレッスンが行える

 

1.リアルタイムで学ぶ
オンライン授業では、チャット機能を利用してコミュニケーションを取りながら学ぶ事ができます。

万一、時間が合わず、リアルタイムで参加できなかった場合も、ライブ配信は動画として後日視聴できます。また、オンラインプライベートクラスでは、質問しながら進める事が可能です。skypeやZOOMを使用。

2.世界中のどこででも受講ができる
日本全国、海外からも、世界中どこからでも受講ができます。

3.移動時間や交通費がかからない
移動時間や開始時間に戸惑う事なく簡単に受講ができます。
また交通費がかからず、服装も気にせず参加できるので、気軽に受講ができます。

4.チャットや会話機能で臨場感あるエクササイズができる
オンラインクラスではチャット機能を使って講師と会話ができ、分からない所などすぐに質問することができます。

 


どこででも主体的に参加できることで、
学習効率もアップできます。


いつから参加できますか?
毎月いつからでもスタートできます。



★オンラインクラス申込み

会費:月払い 1,890円(税別)   

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