カテゴリー: ストレッチ

子どもの笑い声は、最高のBGM。
日常の中の“ちょっとした深呼吸”が、私のリセット時間。

夕方、宿題をしている子どもたちの横で、
私はそっとソファに座って深呼吸をします。

忙しい毎日の中で、
ほんの5秒でも「自分に戻る時間」を持つと、
不思議と気持ちが穏やかになります。

笑い声やケンカの声、テレビの音。
そのすべてが、私にとって“生きている音”。
完璧な静けさじゃなくても、
「今ここにいる」感覚が心を癒してくれる。

深呼吸ひとつで、空気が変わる。
それが私の一番身近なセルフケアです。

夜、家が静かになったら自分の時間。
ストレッチで、体も心も優しく整えるひととき。

夜、子どもたちが寝静まった後、
リビングの灯りを少し落として、静かにストレッチをします。
体を伸ばすたびに、「今日も頑張ったね」と自分に声をかけるような気持ち。

一日の中で感じた喜びや、少しの苛立ちや、疲れ。
全部、体に記憶されているから、
ゆっくり呼吸をしながら、その感情をほどいていく。

寝る前のこの時間があるだけで、
次の日の朝が少し優しくなる。
ストレッチは、体だけでなく心を整える“夜の祈り”のような時間です。